в Иркутске 02:20, Июн. 22    
Естественный бег
28.11.18 22:50
#1380785
Сергей Безденежных
Иркутск
Здравствуйте, бегуны! Я в беге не супер ас, т.к. стабильно бегом никогда не занимался. Но по работе время от времени приходилось бегать одно время. В целом мне нравится бег.

Недавно слушал презентацию TED про босоногий бег, заинтересовался... Выяснил про естественный бег. Был удивлён! Оказывается ходят люди-то неправильно) Ведь реально на босу ногу никто на пятку наступать не будет. Так вооот куда теряется амортизация! Которую нам пытаются продать брендовые фирмы в виде хороших кроссовок)))

В общем никого ни в чём не хочу убеждать и разубеждать и т.д. Просто не нашёл на Ангаре тему про естественный бег, а хотелось бы узнать как "местные" относятся к этой теме.

Ведь для естественного бега не обязательно бегать босиком, достаточно купить специальную обувь и немного попрактиковаться:)

Прошу, без наезда, если вдруг какую глупость ляпнул. На спор не настроен ни рузу))) Максимум на диалог=)
28.11.18 23:00
#1380786
ZVS Profi
АНГАРСК
Считаю, что можно с носка бегать хоть в кирзовых сапогах. Не обязательно покупать "специальные" кроссовки. Это новая разводка маркетологов.
28.11.18 23:16
#1380788
Виктор '
Иркутск
По ольхону, по пляжу иногда, Правда очень, очень редко получается пробежаться босиком. Кайфовые чувства
29.11.18 09:01
#1380799
Сергей Безденежных
Иркутск
nesedoi [1380786]: когда пятка приподнята это как минимум неудобно, имхо) Ладно если это в районе первых миллиметров...)

Да и если в расчёт брать минималистическую обувь, то там вообще тонкая подошва) Очень сильное отличие от классической обуви=) Но бегуны пишут, что часто в такой не побегаешь.
29.11.18 09:05
#1380802
Сергей Безденежных
Иркутск
Otello [1380788]: в сети есть форумы, а в вк даже группы босоногоходящих) И среди них есть те, кто круглый год босиком гоняет))) Видимо где-то в тёплых краях живут) Ибо босиком по снегу ходят в основном с целью закаливания в пределах часа максимум) Я лично не находил тех кто на постоянной основе так ходит в сибири))))
29.11.18 09:18
#1380804
ZVS Profi
АНГАРСК
Limonit [1380799]: Может и неудобно бегать с каблуком, если бегать по равнине. Но в гору и с горы удобнее. В крутую гору особенно т.к. приходится переходить на шаг. А с очень крутой горы ногу при медленном аккуратном беге вообще на носок нереально поставить. Только при очень-очень быстром возможно. Но так бегать опасно - можно прилично убраться.

И ещё выбор более защищённой обуви зависит от покрытия трассы. Например я бегал СкайБАМ в Merrell Trail Glove 3 - это как раз обувь для естественного бега. Тонкая минимальная подошва и без каблука (перепад 0 мм). В них по сплошным каменным рекам не айс бежать. И с крутого спуска и в гору крутую не айс.

Такие только по равнине со слабо пересечённым рельефом с грунтовым покрытием - самое то. Только не в дождь. Рельеф подошвы минимальный, забивается грязью и начинает проскальзывать.

Единственным достоинством специальной обуви для естественного бега считаю только лёгкость самой обуви (материала то меньше). Но опять же - для тренировок мне лучше потяжелее обувь, на соревы - полегче.

В итоге для себя такой вывод сделал: можно бегать с носка (естественным бегом) в любой обуви, но с учётом рельефа и погодных условий стараться подбирать соответственную. Для меня на первом месте в беговой обуви стоит прочность и износостойкость. :)
29.11.18 20:54
#1380881
ZVS Profi
АНГАРСК
Словосочетание "Естественный бег" - современное и модное, но хорошо забытое старое. С носка на пятку бегали мировые чемпионы ещё в далёких 50-60 годах прошлого века. Например наш знаменитый Владимир Куц и английский чемпион Гордон Пири.

Они подробно описали технику своего бега в книжках:
1. Владимир Куц "От новичка до мастера спорта".
2. Гордон Пири "Бегай быстро и без травм".

В этих книгах можно подробно узнать из первых уст, как бегать правильно и быстро. Долго оставаясь здоровым и без травм.
А вот видео, как они бегали: https://vk.com/video-68656687_170531468
30.11.18 09:53
#1380916
Михаил Родыгин
Иркутск
nesedoi [1380881]: Бег на время по стадиону не предусматривает постановку ноги на пятку. Только на носок, в шиповках и шипы стоят только в передней части стопы. Перекат с пятки на носок и потом отталкивание - это потеря времени. А бегать с носка на пятку - это вообще тормозить.
30.11.18 10:07
#1380921
Виктор К
Иркутск
Если посмотреть замедленно на технику элитных марафонцев - у них есть касание пяткой минимально и в последний момент, но оно есть.
Я сам бегал весь этот год вообще не касаясь пяткой, на высоком носке и сейчас чувствую что это излишне - слишком не экономично и расслабления между фазами почти нет
30.11.18 11:27
#1380936
ZVS Profi
АНГАРСК
Holmes [1380921]: Полностью согласен. На любом видео на ютюбе на замедленном режиме всё чётко видно как победители марафона бегут.

Miha1968 [1380916]: Те же самые спортсмены бегают и 3000 и 5000 м - техника точно такая же.
Может быть от 100 до 800 м нет времени на пятку ногу опускать. В более длинных забегах пяткой касаются. Там и шиповки другие - с усиленной пяткой идут.

Хотя, по большому счёту, те же бегуны могут и 100 залепить нехило. Просто не хотят - говорят до 800 м денег нету в беге. Бесплатно бегать не жАлают :))
30.11.18 11:56
#1380946
Сергей Безденежных
Иркутск
Holmes [1380921]: вы используете классические кроссовки или с "ровной" пяткой?
30.11.18 12:21
#1380951
Михаил Родыгин
Иркутск
Holmes [1380921]: Просто бегать не касаясь пяткой - это точно не экономично. Расслабленный экономичный бег - это мягкий перекат с пятки на носок. но чем быстрее бежишь тем эта фаза меньше по времени. И как тут правильно заметили в гору лучше на пятку и не ставить. Limonit [1380946]: В каких кроссовках бегать, считаю надо выбирать от поверхности по которой будещь бегать.
30.11.18 12:26
#1380954
ZVS Profi
АНГАРСК
Miha1968 [1380951]: На пятку бегать по равнине - точно не экономично и не эффективно. Вся набранная динамика от каждого толчка ногой мягко гасится "мягким перекатом с пятки на носок". Что и доказывают наши отечественные марафонцы. Среднее время победителя наших внутренних Российских марафонов - 2 ч 17 мин.

А тот факт, что они все до одного на пятку бегут - доказывает, что это неэффективно и медленно.
Вот так бегут в России лидеры на Белых Ночах в Питере: (Перемотайте стразу на 1ч 20 мин 00 сек.) смотрите замедленно.
https://www.youtube.com/watch?v=yc3CqXN1q4s
30.11.18 12:40
#1380957
ZVS Profi
АНГАРСК
Вот ссылка про работу ног элитных марафонцев: (Перемотайте сразу на 12 минуте 14 сек) смотрите замедленно. (Для замедленного просмотра нажмите на значок шестерёнки в окне открывшегося видео, потом на выбор скорости, и выберите самую медленную скорость воспроизведения 0,25 )
https://www.youtube.com/watch?v=fYUSDN64Bx4
30.11.18 12:53
#1380961
Михаил Родыгин
Иркутск
nesedoi [1380954]: Я же не про соревнования говорю, а про обычный кросс по лесу для здоровья.
30.11.18 12:56
#1380964
ZVS Profi
АНГАРСК
Miha1968 [1380961]: А Вы считаете, что элитные марафонцы тренируются на пятку, а на соревнованиях бегут с носка?
Если бы они бегали на пятку - давно бы страдали от проблем с коленями и тазобедренным.
На пятку бегать - какое это здоровье?
Когда бежишь на пятку - нога ставится на землю почти прямая и жёстко передаёт удар на все суставы и связки. Это хорошо видно на видео выше, где бегут на Белых ночах.
При беге с носка нога уже согнута в колене. Нет жёсткого удара. Вот это бег для здоровья.

По большому счёту где и как бегать, а тем более вопросы личного здоровья - личное дело каждого. И никто не вправе никому ничего доказывать и тем более запрещать. Каждый волен бегать как он желает. Это его право :)
Здесь мы только обсуждаем и делимся мнениями.
30.11.18 15:04
#1380980
Михаил Родыгин
Иркутск
nesedoi [1380964]: Тем не менее вы в пример приводите спортсменов. У них есть тренеры и не один год опыта. Вы считаете что они не правы? А на прямых ногах бегает только буратино. У людей нога ставится сверху-впереди полусогнутая и не надо колотить землю до проблем с коленями и т.д.
30.11.18 15:10
#1380982
Михаил Родыгин
Иркутск
nesedoi [1380964]: И я тоже никому ничего не доказываю просто высказываю своё мнение.
30.11.18 15:11
#1380983
ZVS Profi
АНГАРСК
Miha1968 [1380980]: Для России было бы полезнее, если наши марафонцы перестали бегать на пятку. Мы можем и должны бегать гораздо быстрее африканских бегунов.

Исторически охотники нашей географической полосы преодолевали гораздо большие расстояния чтобы добыть зверя, чем охотники в Африке. Где зверья на каждом шагу.
Кстати, а при чём здесь охотники? Смотрите глубже - оттуда вся эта беготня и длительные переходы и начались :)
30.11.18 15:18
#1380984
Михаил Родыгин
Иркутск
nesedoi [1380983]: Да уж. Пока с Африки до Сибири добрались :) Наши деградируют наверно быстрее
Все разделы | Топ-100 | Переход в раздел:
Сообщения могут добавлять только зарегистрированные пользователи.