в Иркутске 03:05, Июн. 22    
Естественный бег
03.12.18 23:32
#1381305
Дмитрий Зырянов
Иркутск
nesedoi [1381303]: да у нас половина дебилов (простите) втыкают носок в асфальт и кричат что они с носка бегут!
Резюмирую исследования в указанной выше статьи - лишь очень малое количество, на грани погрешности, бегут марафон с носка, остальные с пятки и середины стопы, но это ТОПы! Это бег на скорости 2-55/км - для большинства здесь живущих - запредельный уровень!
Посему - купите нормальные беговые кроссовки и начинайте следить за постановкой стопы под центр тяжести, выхлест, захлест и будете ставить ногу с середины и перекатывать до пальцев. Я так делаю )))
03.12.18 23:36
#1381306
ZVS Profi
АНГАРСК
zyraf [1381305]: А есть видео Вашего бега, как у Holmesa? Было бы интересно посмотреть.

Не совсем понятно, что Вы имеете ввиду, когда говорите: "С середины стопы"
У меня нога может становиться либо на переднюю часть стопы, либо на пятку, либо сразу на всю стопу (как вариант на внутреннюю или внешнюю сторону). В середине стопы у меня прогиб. Может это только у меня? А у Вас как? :))
03.12.18 23:51
#1381307
Дмитрий Зырянов
Иркутск
nesedoi [1381306]: о нет, такой записи нет.Нужно сделать у кого нить на дорожке. Но посмотрел видео Holmes и вижу, что проблема есть - гипопронация, причем разноуровневая, левая намного сильнее, а вот на ногах у него кроссовки модели для нормальной пронациии и без поддержки, что при таком вывороте стопы наружу просто необходима! отсюда вывод - менять кроссовки и править технику. На видео1 скорость около 5.30/км, видео2 - думаю 4.40/км (там захлест и вынос уже скоростные). Стопа не ставится под центр тяжести, а излишне выносится вперед, носочек тянется и выворачивается, а так как кроссовки мягкие и без жесткой фиксации - они позволяют развернуть голеностоп и поставить его на внешнюю переднюю часть стопы, скручивая после при приземлении. Это опасно.
03.12.18 23:59
#1381308
Дмитрий Зырянов
Иркутск
nesedoi [1381306]: середина стопы это середина кроссовках, его подошвы. У меня примерно вот так получается, если линейкой мерить , вполне нормальное место для приземления )))
04.12.18 00:00
#1381309
ZVS Profi
АНГАРСК
zyraf [1381307]: А Вы могли бы объяснить на пальцах - про пронацию. Верите нет, я раз пять пробовал разобраться и так ничего и не понял. Если можете как можно проще и понятнее - до особо тупых как я чтобы дошло.
04.12.18 00:03
#1381310
ZVS Profi
АНГАРСК
zyraf [1381308]: Вы извините меня, но если поставить кроссовок на место, где у Вас линейка, то он сразу встанет тупо на всю стопу. Или это только на ребро?
04.12.18 00:04
#1381311
Дмитрий Зырянов
Иркутск
Ок. Вот я сам гипопронатор. Мой голеностопного выглядит так. )))
04.12.18 00:07
#1381312
ZVS Profi
АНГАРСК
zyraf [1381311]: Здорово, но них..я не понятно.
04.12.18 00:09
#1381313
Дмитрий Зырянов
Иркутск
nesedoi [1381310]: мысленно изогните кроссовок и тогда середина его окажется нижней точкой, касающейся асфальта
04.12.18 00:11
#1381314
Дмитрий Зырянов
Иркутск
Синенькие с поддержкой, оранжевые без - разницу в углах завала стопы наружу видете?
04.12.18 00:14
#1381315
ZVS Profi
АНГАРСК
zyraf [1381314]: Может это только я такой, но нет различий. Только кроссы разные. И всё.
Ноги абсолютно одинаково равномерно наклонены.
У синего просто тупо пятка больше, массивнее.

Шире пятка - это и есть поддержка?
04.12.18 00:22
#1381317
Дмитрий Зырянов
Иркутск
nesedoi [1381315]: ладно, не суть. Пронация - угол наклона оси берцовых костей относительно голеностопного сустава. Нормальная пронация 0 +/-5 градусов. Гипер - это когда голеностоп наружу, а гипо, это когда голеностоп внутрь. Это всё обуславливает выбор обуви, технику постановки стопы и бега в целом на разных скоростях
04.12.18 00:24
#1381319
ZVS Profi
АНГАРСК
zyraf [1381317]: Ноги иксом, колени вместе или колесом, как будто с коня слез. Это что ли?

Ладно забейте, спасибо за попытку.
04.12.18 00:37
#1381320
Дмитрий Зырянов
Иркутск
nesedoi [1381319]: ну погуглите в картинках - станет понятнее. Но фактор немаловажный при выборе обуви - это точно. На личном примере убедился не раз
04.12.18 00:41
#1381321
ZVS Profi
АНГАРСК
zyraf [1381320]: А с Вашей пронацией в тапках с тонкой подошвой можно бегать или больно?
04.12.18 00:47
#1381322
Дмитрий Зырянов
Иркутск
nesedoi [1381321]: я ставлю стопу с перекатом от середины, по асфальту или грунту без камней бегал и с тонкой подошвой. Основная проблема с гипопронацией - заваливание стопы наружу при неровностях, камнях, трещинах, шишках - в обуви без поддержки это чревато банальным вывихом голеностопа. Да и на удержание стопы уходит много сил. Поэтому для кроссов и длинных бегов - обувь с поддержкой, для стадиона и манежа - полегче и жестче
04.12.18 00:49
#1381323
ZVS Profi
АНГАРСК
zyraf [1381322]: Сделайте видео пожалуйста. Чтобы со всех сторон было видно. Сами ноги только покрупнее и типа с комментариями бы. Коменты можно уже после на видео наложить :)
04.12.18 01:05
#1381324
Дмитрий Зырянов
Иркутск
nesedoi [1381323]: доберусь до дорожки - сделаю ))
04.12.18 09:07
#1381335
Виктор К
Иркутск
zyraf [1381307]:
Спасибо большое за мнение и советы, а какие примерно модели можете посоветовать в данном случае?
С темпом угадали) А можно поподробнее, какие именно действия подразумеваются под "править технику" ?
04.12.18 12:26
#1381358
Дмитрий Зырянов
Иркутск
Holmes [1381335]: Если колодка Адидасов подходит то нужны модели с индексом ST - для длинных и тренировочных бегов попроще, для скоростных тренировок - адиос или сонар
Все разделы | Топ-100 | Переход в раздел:
Сообщения могут добавлять только зарегистрированные пользователи.